Centrum Urody Memo

Miejsce w którym dowiesz się jak dbać o swoje ciało, włosy i paznokcie.

Masaż stóp – poradnik jak wykonać

Masaż stóp – poradnik jak wykonać

Jedną z najpopularniejszych form bodywork jest masaż stóp. Może on pomóc w wielu kwestiach zdrowotnych, takich jak ciśnienie krwi i bóle głowy. Może również pomóc w relaksacji i bólach mięśni. Dowiedz się, jak wykonać masaż stóp i uzyskać najlepsze wyniki. Oto niektóre z korzyści płynących z tego typu zabiegu. Pierwszą korzyścią z masażu stóp jest relaks. Może on pomóc w migrenach, bólach mięśni i stresie.

Obniża ciśnienie krwi

Naukowcy przeprowadzili badanie w styczniu 2015 roku, aby sprawdzić, czy masaż stóp może obniżyć ciśnienie krwi. Użyli techniki celowego doboru próby i łącznie 20 osób. Wyniki badania wykazały, że masaż stóp może obniżyć ciśnienie krwi z p-value 0,798 i p-value 0,004 odpowiednio. Badanie wykazało również, że masaż stóp może zmniejszyć niepokój.

Ma on wiele korzyści, od obniżenia ciśnienia krwi po leczenie bólu menstruacyjnego i niepokoju. Na stopach znajduje się wiele punktów nacisku, a masowanie tych punktów może poprawić ogólny stan zdrowia. Na przykład, punkt 4 jelita grubego (LI) na stopie może obniżyć ciśnienie krwi poprzez zwiększenie krążenia w jelicie grubym. Wzmacnia on również układ odpornościowy i jest pomocny w leczeniu przewlekłego bólu. Jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi za pomocą masażu stóp, możesz zacząć od poznania różnych korzyści płynących z tego typu zabiegu.

Inne wpisy:  Usuwanie zrogowaciałego naskórka na stopach - opcje zabiegowe

Zmniejsza migreny

Refleksologia to technika masażu, która działa na stopy w celu złagodzenia bólu i częstotliwości migren. Refleksologia działa poprzez stymulację punktów nacisku na stopach, które odpowiadają różnym częściom ciała. Istnieje wiele korzyści z refleksologii stóp, w tym zmniejszenie bólu migrenowego. Korzystanie z usług profesjonalnych praktyków refleksologii może pomóc złagodzić ból i poprawić częstotliwość migreny. Refleksolog ma szeroką wiedzę na temat punktów nacisku na stopy i jak prawidłowo je masować. Zatrudnienie refleksologa pozwoli Ci zaoszczędzić czas i upewnić się, że uzyskasz najwięcej korzyści z masażu.

Na wewnętrznej stronie dużego palca u nogi znajduje się jeden punkt refleksologiczny, który może pomóc zmniejszyć ból migrenowy. Znajduje się on pomiędzy dużym palcem u nogi a drugim palcem u nogi. Masuj ten punkt kciukiem i palcami. Zacznij od czubka palca i pracuj w dół, aż do podstawy. Celem jest masowanie całej stopy, a nie tylko palca. Masaż ten zwiększy przepływ krwi do dotkniętego obszaru i złagodzi ból.

Zmniejsza bóle mięśni

Jeśli cierpisz na bóle mięśni nóg lub łydek, masaż stóp może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Ucisk i rozciąganie, które oferuje, mogą być niezwykle korzystne dla mięśni i tkanek pod skórą. Ten rodzaj masażu jest stosowany od wieków w celu łagodzenia bólu i sztywności. Jest on również korzystny dla osób z cukrzycą, ponieważ może rozciągać i stymulować nerwy. Dzięki niemu poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy!

Inne wpisy:  Egzema na stopach - jak wygląda? Jakie są przyczyny?

Masaż stóp zwiększa krążenie i stymuluje układ limfatyczny, dzięki czemu do chorego miejsca dotrze więcej tlenu i składników odżywczych, co zmniejszy obrzęk i ból. Lepsze krążenie pozwoli również na skuteczniejsze gojenie się mięśni, ponieważ produkty odpadowe nie mogą odkładać się w dotkniętym obszarze. Masaże stóp również poprawią krążenie i będą sprzyjać gojeniu się mięśni. Zmniejszą również obrzęk, który często jest spowodowany urazem lub kontuzją.

Wspomaga relaks

Masaż stóp pomaga ciału się zrelaksować. Stymuluje krążenie energii życiowej do mózgu. Według tradycyjnej medycyny chińskiej w stopach znajduje się szereg punktów odruchowych, które odpowiadają mózgowi. Stymulacja tych punktów refleksyjnych zmniejsza stres i niepokój oraz może pomóc w różnych problemach zdrowotnych, w tym bólach głowy. Masaż stóp może również pomóc w poprawie snu i obniżeniu ciśnienia krwi. Jest to również doskonały sposób na poprawę zdrowia serca.

Ważne jest, aby dbać o swoje stopy tak bardzo, jak to tylko możliwe. Należy nosić odpowiednie obuwie i utrzymywać stopy w jak największej czystości. Używanie masażera do stóp może pomóc złagodzić ból stóp. Jeśli nie chcesz płacić profesjonaliście, możesz wykonywać proste ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie stóp. Masaże stóp powinny być unikane przez osoby z pewnymi warunkami medycznymi. W rzeczywistości, zbyt duży nacisk podczas masażu może spowodować poważne komplikacje.

Inne wpisy:  Poduszka ortopedyczna na stopę - jaki rodzaj kupić?

Zmniejsza ból

Masaż stóp to świetny sposób na zmniejszenie napięcia mięśni i bólu. Pomaga również rozciągnąć mięśnie pod skórą. Może to być skuteczny sposób, aby pomóc Ci odzyskać po operacji. To proste ćwiczenie można wykonać w domu za pomocą wałka do stóp lub przyrządu do masażu z apteki. Jedną ręką należy trzymać się stabilnej powierzchni, a drugą delikatnie masować dany obszar. Najlepszą techniką masażu stóp jest stosowanie średniego lub mocnego ucisku w celu zmniejszenia napięcia mięśni.

Delikatny masaż z zastosowaniem umiarkowanego ucisku jest bezpieczny i sprawdza się u większości osób cierpiących na przewlekły ból. Jeśli planujesz wykonanie masażu stóp, najlepiej znaleźć certyfikowanego masażystę. Możesz poszukać certyfikatu Associated Bodywork and Massage Professionals lub American Massage Therapy Association. Jeśli niedawno przeszedłeś operację stóp, powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy jest to bezpieczne przed otrzymaniem masażu. Jeśli jednak po operacji została ci rana chirurgiczna, masaż stóp może być korzystny.

Podobne tematy