Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak szybko rosną twoje paznokcie, nie jesteś sam. Ogólnie rzecz biorąc, paznokcie rosną około jednej dziesiątej cala (trzy milimetry) miesięcznie. Oznacza to, że odrośnięcie ich zajmie ci od czterech do sześciu miesięcy. Z kolei paznokcie u stóp potrzebują około półtora roku, aby urosnąć od skórek do końcówki. Jeśli jednak zauważysz, że Twoje paznokcie rosną w szybkim tempie, warto skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co się dzieje.
Biotyna
Jeśli zastanawiałeś się jak przyspieszyć wzrost paznokci, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić. Biotyna jest niezbędną witaminą B i znajduje się w wielu pokarmach, w tym w rybach i bananach. Posiadanie słabych, łamliwych paznokci jest częstym objawem niedoboru biotyny. Dobry suplement biotyny może odwrócić ten niedobór i promować wzrost paznokci.
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to zacząć jeść więcej pokarmów bogatych w biotynę – Te spostrzeżenia są przypisywane zespołowi redakcyjnemu serwisu dom-dla-ciebie.com.pl. Fasola i owies są świetnymi źródłami biotyny. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają te pokarmy regularnie, zaobserwowali wzrost grubości paznokci o ponad 25%. Zwiększenie spożycia białka może również pomóc. Przyjmowanie codziennie suplementów biotyny może również pomóc Ci wyhodować dłuższe i grubsze paznokcie. Po prostu upewnij się, że chronisz swoje ręce, gdy robi się zimno i utrzymujesz swoje paznokcie w stanie aktywnym.
Witaminy
Istnieje wiele witamin i minerałów, które możesz przyjmować, aby promować zdrowy wzrost paznokci. Zrównoważona dieta jest najlepszym sposobem na uzyskanie tych składników odżywczych. Jeśli jednak czujesz, że nie otrzymujesz ich wystarczająco dużo, możesz przyjmować suplementy. Witamina do włosów, skóry i paznokci jest świetną opcją. Zawiera kombinację białek, witamin i minerałów, które przyczyniają się do wzrostu zdrowych paznokci. Witaminy i minerały w Twojej diecie pomogą również Twojej skórze, włosom i paznokciom wyglądać pięknie.
Biotyna jest witaminą, która wspomaga zdrowy wzrost komórek. Odgrywa ona rolę w metabolizmie aminokwasów, które są budulcem białek. Ponieważ biotyna jest niezbędna do zdrowego wzrostu paznokci, ważne jest, aby mieć jej odpowiednie poziomy w diecie. Niedobory biotyny mogą prowadzić do łamliwych paznokci. Z tego powodu konieczne jest przyjmowanie witamin, aby poprawić wzrost paznokci.
Olej kokosowy
Mówi się, że olej kokosowy ma wiele korzystnych właściwości dla skóry, włosów i paznokci. Oprócz właściwości antybakteryjnych i nawilżających ma on potencjał, aby pomóc w zapobieganiu powstawania grzbietów na paznokciach. Wmasowując olej kokosowy w łożysko paznokcia przed snem, może on pomóc w utrzymaniu wilgotności paznokci. Osoby o wrażliwej skórze powinny unikać tego środka, ponieważ efekty tego zabiegu mogą być stopniowe.
Główną zaletą stosowania oleju kokosowego na skórę jest jego zdolność do penetracji łożyska paznokcia. Wiele produktów do wzrostu paznokci nie penetruje łożyska paznokcia, co skutkuje nieudaną aplikacją. Olej kokosowy może pomóc Twoim paznokciom rosnąć szybciej i naturalnie. Jest pełen zdrowych tłuszczów i jest bogaty w minerały. Ale należy go używać oszczędnie i unikać stosowania go na twarz, ponieważ może zatykać skórę i prowadzić do trądziku.
Witamina B9
Jednym z najlepszych sposobów na pobudzenie wzrostu paznokci jest uzupełnienie diety o witaminę B9, którą można znaleźć w zielonych warzywach liściastych i jajkach. Kwas foliowy jest niezbędny do wzrostu i naprawy paznokci i jest dobrym źródłem tej witaminy. Jednak jego niedobór może spowodować, że Twoje paznokcie staną się łamliwe, skośne lub w kształcie łyżki. Poziom kwasu foliowego powinien wynosić co najmniej 400 mikrogramów dziennie dla zdrowego wzrostu paznokci.
Zalecane dzienne spożycie witaminy C dla dorosłych wynosi 90mg dla mężczyzn i 75mg dla kobiet, przy czym zwiększone zapotrzebowanie dotyczy osób palących. Owoce i warzywa o wysokiej zawartości witaminy C to pomarańcze, szpinak oraz czerwona i zielona papryka. Ryby bogate w witaminę A obejmują wątrobę i ryby, a jaja są kolejnym doskonałym źródłem. Właściwości antyoksydacyjne witaminy A są świetne dla wzrostu paznokci, jak również dla Twojego organizmu.
Witamina A
Podczas gdy wiele osób wierzy, że suplementy witaminowe mogą zwiększyć wzrost paznokci, istnieje niewiele dowodów na poparcie tych twierdzeń. Same suplementy nie są regulowane przez FDA, co oznacza, że mogą składać puste obietnice. Dobrym pomysłem jest skonsultowanie się ze specjalistą od witamin przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego produktu. Odpowiednia mieszanka witamin i minerałów może również wzmocnić twoje paznokcie. Ale jakie pokarmy są najlepsze dla silnych paznokci? Oto kilka świetnych opcji:
Witamina B9 pomaga we wzroście nowych komórek. Kwas foliowy jest również korzystny dla silnych paznokci. Można go znaleźć w burakach, szpinaku, mleku i grejpfrutach. Witamina A jest antyoksydantem, który jest niezbędny dla silnych tkanek, w tym paznokci. Znajduje się ona również w awokado, niebieskim serze i szpinaku. Te pokarmy są dobre dla paznokci, ale najlepiej jeść je na surowo lub gotowane. Awokado jest również dobre dla paznokci, ponieważ zawiera folian.
Owies
Owies zawiera dużą ilość witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu paznokci. Jest również dobrym źródłem białka, dzięki czemu jest świetną przekąską. Ponadto zawiera dużo biotyny, która, jak się uważa, zwiększa grubość Twoich paznokci o 25%. Możesz dodać owies do swojej diety, aby zwiększyć jego zawartość witamin i minerałów. Jest to również jeden z najwygodniejszych sposobów na uzyskanie wysokiej jakości posiłku białkowego.
Płatki owsiane mają wiele korzyści. Jest dobrym źródłem energii i pomaga czuć się pełniejszym przez dłuższy czas. Zawiera kilka witamin z grupy B, w tym biotynę, która jest niezbędna dla zdrowych paznokci. Ponadto, owsianka trawi się powoli, zmniejszając skoki poziomu insuliny, które osłabiają paznokcie i włosy. Możesz również jeść owies na śniadanie lub jako zdrową przekąskę, taką jak granola, domowy baton energetyczny lub smoothie.
Podobne tematy
