Na szczęście istnieje kilka witamin, które mogą wspomóc zdrowy wzrost włosów. Wśród nich są biotyna, kwas foliowy i witamina C. Jednak te witaminy działają tylko wtedy, gdy masz ich niedobór. Jeśli masz już ich wystarczająco dużo, nie zauważysz żadnych korzyści, a jeśli weźmiesz ich zbyt dużo, możesz skończyć ze skutkami ubocznymi. Witaminy z grupy B, na przykład, odgrywają ważną rolę w produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do skóry głowy i umożliwiają wzrost mieszków włosowych.
Multiwitaminy
Istnieje kilka witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Wiele z nich jest obecnych w codziennej diecie, ale uzupełnianie tych witamin i minerałów może pomóc w uzyskaniu grubszych, pełniejszych i zdrowszych włosów. Multiwitaminy mogą zawierać witaminy A, B7, C, E, kwasy tłuszczowe omega-3, cynk i inne składniki odżywcze, które wspierają zdrowy wzrost włosów. Możesz wybrać pomiędzy suplementem z jedną witaminą lub multiwitaminą, która zawiera kilka różnych witamin.
Biotyna
Jeśli jesteś zainteresowany zwiększeniem wzrostu swoich włosów, powinieneś rozważyć przyjmowanie suplementów biotyny. Biotyna jest witaminą z grupy B, która pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię i wykorzystywać ją do różnych funkcji organizmu. Pomaga również w produkcji keratyny, budulca skóry i włosów. Biotyna znajduje się w wielu produktach spożywczych, a większość ludzi otrzymuje jej odpowiednią ilość poprzez dietę. Suplementy biotyny mogą pomóc w zapuszczaniu większej ilości włosów i są tańsze niż inne rodzaje suplementów.
Kwas foliowy
Oprócz wzrostu włosów, kwas foliowy ma również korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia. Witamina ta pomaga w prawidłowej syntezie nukleotydów DNA i aminokwasów. Poprawia również połysk włosów i dodaje im objętości. Deficyty kwasu foliowego mogą prowadzić do przedwczesnego siwienia i przebarwień włosów. Witamina ta normalizuje również nadprodukcję czerwonych krwinek. Suplementacja kwasem foliowym nie pomoże jednak w przypadku łysienia czy zaburzeń hormonalnych.
Witamina C
Jeśli chodzi o wspieranie wzrostu włosów, witamina C jest świetnym wyborem. Pomaga skórze głowy wchłaniać żelazo i pomaga wytwarzać kolagen, z których oba są niezbędne dla zdrowych włosów. Co więcej, ma ona również właściwości antyoksydacyjne, które chronią mieszki włosowe przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Dodatkowo, spożywanie dużych ilości witaminy C pomaga utrzymać zdrowe i lśniące włosy. Możesz nawet kupić suplementy witaminy C, które są udowodnione, aby zwiększyć wzrost włosów.
Witamina E
Jeśli chcesz mieć zdrową głowę włosów, to konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witaminy E. Ten przeciwutleniacz może sprawić, że włosy będą mocniejsze i zdrowsze, a także może promować krążenie krwi. Witamina ta jest również obecna w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, drobiu i rybach. Osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości witaminy E mogą doświadczyć utraty włosów i matowości. Jeśli jesteś zainteresowany stosowaniem witaminy E jako kuracji do włosów, możesz połączyć ją z niektórymi olejkami eterycznymi, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Witamina D
Ostatnie badanie przeprowadzone przez Endocrine Society pokazuje, że korzyści z witaminy D dla wzrostu włosów są znaczące. W badaniu, uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy i otrzymywali taką samą ilość witaminy D dziennie. Wyniki wykazały szybszy wzrost włosów i mniej złamań. Wyniki te są zgodne z licznymi innymi badaniami na całym świecie. Nie wiadomo, czy te badania mają jakąkolwiek realną wartość dla wzrostu włosów u ludzi, ale wydaje się, że są to najważniejsze dowody na ten temat.
Witamina B12
Istnieje wiele korzyści ze stosowania witaminy B12 na wzrost włosów. Nie tylko zapobiega wypadaniu włosów, ale także dostarcza składników odżywczych dla włosów. Wzmacnia również mieszki włosowe. Możesz go używać codziennie, aby poprawić wzrost włosów. Ale ważne jest, aby pamiętać, że należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem suplementów. Aby uzyskać maksymalne wyniki, potrzebujesz co najmniej 400 mikrogramów dziennie. Oprócz wzrostu włosów, witamina B12 poprawia również kolor włosów danej osoby.
Cynk
Jeśli chcesz uzyskać więcej włosów, powinieneś spróbować przyjmować cynk. Ten minerał może pomóc twoim włosom odrosnąć, a także wzmocnić je. Ma również ważną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Reguluje aktywność enzymów i przyczynia się do zapobiegania wypadaniu włosów i infekcji. Hamuje endonukleazy związane z apoptozą, które są odpowiedzialne za przedwczesną fazę telogenu. Jest zatem niezbędna dla wzrostu włosów.
Podobne tematy
